流行既有效，办公室瑜伽——我们都是“久坐”族（十）
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说品天地：从本章开始，我们进入了专业阶段，介绍的“久坐一族”保健运动不仅仅限于普通白领一族，重点是一些运动发烧友、骨灰级高手......运动保健的方法，普通朋友可以看下，循序渐进的练也可以。 本文主要提供给两个不同环境的运动发烧友，一种朋友的办公环境是半公开的屏风式办公，一种就是拥有独立空间的办公一族。 无处不在的掌上运动——静悄悄的做手指操 说品天地：俗话说十指连心，手指、手掌的灵活运动，手的解放是人类成为万物之灵的起点，手指手掌的运动当然重要，我们开始聊的专业运动就是手指操，一项可以“悄悄的行动”的瑜伽。 人们总是说太忙,没时间运动；人们总是因为没有恰当的运动场所和器械,没有去运动。其实运动方法很多,场所、时间也很灵活,做些简单的锻炼,一样可以强健身心。 仔细观察一下就会发现,现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。以洗衣服为例,从洗涤到脱水,都由全自动洗衣机代劳了,人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少,会对人体健康产生一定的负面影响。为了消除这种负面的影响,提倡积极的手部功能锻炼就显得格外重要。 本文介绍的手部功能锻炼法,既不需要专门的场所,也不需要特别的工具,在办公室、在公交车上或者在家中,只要稍微花点功夫就可以做得到，闲话少说，我们开始。 直接的手指运动（说品天地：开始的几个动作可以直接练习，大家可以举一反三的练，也许你的主意更好）：
(一)旋转拇指 如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可。
(二)自我握手 握手也可以作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5-6次。
(三)手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
(四)勾拉手指 孩子们在与伙伴约定事情时,常常要相互勾拉手指,以示永不后悔。其实勾拉手指也有养生的功能。轮流将双手相应的手指勾拉起来,稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开,然后反复进行7-10次。
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